Как набрать вес

person asvfedffolder_openБез рубрикиaccess_time 22.07.2015

Как набрать весУпотребляйте высококалорийные продукты, питайтесь не реже 3-х раз в день, между основными приемами пищи можно включить перекусы, а точнее высококалорийные салаты.

На самом деле набирать вес это не простая вещь, и временами даже не безопасная, определенных диет придерживаться не надо. При этом желательно хотя бы 3 раза в неделю выделять по 45-60 минут на тренировки: бег в медленном темпе, гимнастика, йога, бассейн.

В этот период двигаться тоже надо, для того чтобы все эти набирающиеся килограммы не переходили в жир.

Как набрать весУпотребляйте высококалорийные продукты, питайтесь не реже 3-х раз в день, между основными приемами пищи можно включить перекусы, а точнее высококалорийные салаты.

На самом деле набирать вес это не простая вещь, и временами даже не безопасная, определенных диет придерживаться не надо. При этом желательно хотя бы 3 раза в неделю выделять по 45-60 минут на тренировки: бег в медленном темпе, [hide]гимнастика[/hide], йога, бассейн.

В этот период двигаться тоже надо, для того чтобы все эти набирающиеся килограммы не переходили в жир.

Вот список самых высококалорийных натуральных именно продуктов: сыр сливочный бутербродный, свинина (грудинка или передняя часть шеи), различные колбасы (в особенности салями).
Масло растительное, сало топленое, масло сливочное, арахис, кокосовая стружка, миндаль, фисташки, фундук, майонез, семена подсолнуха, тыква, мед. Также различные виды шоколада (белый, горький, молочный), вафли, печенье в шоколаде.

Это основные продукты. Попробуйте вести учет калорий в день. Приход калорий должен превышать их расход, к концу дня должно остаться в организме желательно 2000 Ккал.

Как набрать вес