Как набрать вес

Как набрать весУпотребляйте высококалорийные продукты, питайтесь не реже 3-х раз в день, между основными приемами пищи можно включить перекусы, а точнее высококалорийные салаты.

На самом деле набирать вес это не простая вещь, и временами даже не безопасная, определенных диет придерживаться не надо. При этом желательно хотя бы 3 раза в неделю выделять по 45-60 минут на тренировки: бег в медленном темпе, гимнастика, йога, бассейн.

В этот период двигаться тоже надо, для того чтобы все эти набирающиеся килограммы не переходили в жир.

Как набрать весУпотребляйте высококалорийные продукты, питайтесь не реже 3-х раз в день, между основными приемами пищи можно включить перекусы, а точнее высококалорийные салаты.

На самом деле набирать вес это не простая вещь, и временами даже не безопасная, определенных диет придерживаться не надо. При этом желательно хотя бы 3 раза в неделю выделять по 45-60 минут на тренировки: бег в медленном темпе, [hide]гимнастика[/hide], йога, бассейн.

В этот период двигаться тоже надо, для того чтобы все эти набирающиеся килограммы не переходили в жир.

Вот список самых высококалорийных натуральных именно продуктов: сыр сливочный бутербродный, свинина (грудинка или передняя часть шеи), различные колбасы (в особенности салями).
Масло растительное, сало топленое, масло сливочное, арахис, кокосовая стружка, миндаль, фисташки, фундук, майонез, семена подсолнуха, тыква, мед. Также различные виды шоколада (белый, горький, молочный), вафли, печенье в шоколаде.

Это основные продукты. Попробуйте вести учет калорий в день. Приход калорий должен превышать их расход, к концу дня должно остаться в организме желательно 2000 Ккал.

Как набрать вес

Related Post

Растения заменят сканеры для обнаружения взрывчатки

Растения, чувствительность которых к взрывчатым веществам превышает таковую у собак, выводят американские биологи. Для создания необычных живых сенсоров учёные модифицировали естественный механизм защиты растений таким образом, чтобы он отвечал на нужный раздражитель изменением цвета листвы.

Пожизненный иммунитет от гриппа, возможно ли?

Британская компания разработала и успешно испытала универсальную вакцину против гриппа, способную обеспечить человеку пожизненный иммунитет против различных вирусов-возбудителей этой инфекции. Результаты первой фазы клинических испытаний препарата были представлены на Всемирном конгрессе по гриппу в Амстердаме.

Уже у неандертальцев была мода

Неандертальцы, возможно, использовали перья птиц в качестве украшений. К такому выводу, свидетельствующему о достаточно высоком уровне развития культуры у Homo neanderthalensis, пришли ученые, опубликовавшие статью в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences. Коротко о работе пишет New Scientist.